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おはようですー





昨日一昨日と暖かいですね～。


今日は雲ひとつない晴天らしいですけど。





ゲルマニウムとか腰回しとか


まーったく興味のないオレは、


ダイエットに向いてないですね～。





さて、昨日の晩ご飯ですが、


父がダイエットを意識し始めたので


急遽、うまい棒(納豆味)になりました。





ってか、ダイエットになってないっていう


話も・・・ｗ





父がダイエットを意識したのは、


ここ数日、ベルトがキツイ気がすると


言っていたからなんですが。





ただ、油モノは控える、好きなものは食べるが、


量控えめみたいな。





本人いわく、これがストレスためずに、


確実に痩せる方法なんだそうな。





年齢が結構いってるので、あまり痩せると


余計に歳とって見えるのが痛いんですけどね。





なかなか難しいものです。





私は、うまい棒(納豆味)食べたなかったのに。





あがり症の方にとって、親しくない友人や知人との会話は、とてもつらいものです。会話の最中も、あがってしまって早口になったり、どもってしまったりしないようにばかり気をとられていると、会話に集中する事ができませんよね。ですが、多少の緊張は、あがり症でなくともして当たり前の事です。あがるのは、上手に話そうとか、変な人だと思われないようにしようとか、よくみせようとすればするほどに起こります。まず、会話には失敗も成功もない事を自分にいいきかせましょう。そして、素直に自分をみせましょう。会話していて、緊張したりしてうまく話せなくなる自分を、自分自身が認めてあげる事が肝心です。誰かと会話していて、あがってしまったら、「ちょっとあがってきちゃった」とか、「緊張してるからうまく話せないかもしれない」とか、恥ずかしがらずにカミングアウトしてしまえばいいのです。相手もあなたの事を理解しようとしてくれますし、失敗を恐れなくてよくなるので、さらなる緊張を防ぐ事にもなります。意識しすぎたり、他人の目を気にしすぎると、余計にあがってしまいます。あがってしまったら早口になりやすいので、さらに緊張を生む原因になり、悪循環に陥る可能性も高くなります。会話に集中できないと、相手との時間を楽しめなくなります。それってすごくもったいないですし、相手にも失礼です。相手との時間を楽しむ事と、緊張を悪い事と思わない。これだけを意識しましょう。


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今日は、曇りのちはれ。





あ、難波の天気ね。





昨日から気になっていた、


金萬ラーメンを、恋人と一緒に食べに行こうかと。





恋人は、会話にスピードがあって、


夢があったりで、聞いててあたしも楽しくなるんだよね。





いろいろな内容の話題が、どんどん出てくるからさ。





２０代、３０代ってやっぱりいいよね～。


頑張ってほしい。





・・・と、こんな事書いてみる





人前であがってしまって上手に話せないのは、失敗してはいけない、上手に話さないといけないという気持ちが強いからです。日本人は、失敗を極度に嫌う傾向が強いので、あがり症になりやすいようです。人からどうみられているか？という事を異常に気にするのも、日本人に多い特徴です。この性格が、緊張を大きくさせ、結果的にあがり症を生みだします。また、見栄っぱりが多いのも日本人の特徴です。笑われたくない、馬鹿にされないようにしなくてはという思いが強いと、自分の力量以上のものをだそうとしてしまいます。ですが、背伸びをどんなにしても、できる事には限りがありますよね。この矛盾から、さらなる焦りが生まれ、その焦りが緊張へと繋がっていくのです。日本人は、恥をさらすのはいけない事だと、無意識に思い込んでいる嫌いがあります。弱味を簡単にみせない国民性が強いですね。しかし、これは防衛本能が強いという事でもあります。防衛本能が強いというのは、悪い事ではありませんよね。もちろん、日本人でもあがり症になりにくい性格の方はたくさんいます。「人の目を一切気にせず、我が道をゆく」そんな方もいますね。典型的な日本人気質の方は、あがり症にはなりやすいかもしれませんが、人の気持ちにまで配慮できる方が多い日本は、とても素晴らしい国といえるでしょう。日本人だからあがりやすい。日本人はダメだ。なんてネガティブにならずに、日本人の国民性に誇りを持ってくださいね。あがり症改善には、自信が必要不可欠ですよ。


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運動嫌いな人にもお勧めなのが、


アブドフィットです。





おれもママも、


今のところ続けています。





と言っても、４日続けて２日休んでまた３日続けて・・・


と毎日必ずってわけじゃないです。





それでも体重は１０㌔ほど減りました。





少しだけ、食事の量を減らしていますが、


もしかしたら、玄米珈琲みたいなものに


1食変えたら、もっといいのかも。





お菓子も普通に食べてます。





それでも体重はキープできているし、


少しずつですが減ってきてます！





ただ、肩


が少し痛いです。


今日は、夕方から、ママの機嫌が


すこぶる悪くて、





なだめすかしても、一緒に背筋やっても、


エアロビクス行っても、だめみたい。





熱はないみたいだし、


どうすればご機嫌になるのだろうか？





具合が悪いってわけでもなさそうだし。





こんな機嫌が悪い日も、ミソ風味ラーメン食べて、


元気出してほしいよね。





あんまり機嫌が悪いとこっちも・・・。





2週間は、海釣り。


少しは気分が変わるかな。





はーぁーぁーーぁーーっ





嗚呼，いい気分





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脱毛するならどこがいい？サロン、病院？


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今日は、2時から、知り合いの機嫌が


すこぶる悪くて、





なだめすかしても、一緒にダンベルやっても、


岩盤ヨガ行っても、だめみたい。





熱はないみたいだし、


どうすればご機嫌になるのだろうか？





具合が悪いってわけでもなさそうだし。





こんな機嫌が悪い日も、ヒレかつ定食食べて、


元気出してほしいよね。





あんまり機嫌が悪いとこっちも・・・。





7日は、運動公園。


少しは気分が変わるかな。





はーぁーぁーーぁーーっ





おしまい！！！





あがり症・赤面症


1 あがり症とは


2 あがり症の克服


3 あがり症の薬


4 あがり症とインデラル


5 あがり症と赤面症


6 赤面症の克服


7 赤面症の治療





コンプレックス・お悩み系のテーマとして、今回は


「あがり症」を取り上げてみました。





この「あがり症」は相当な人が悩んでいます。


重症から人前で緊張する程度の軽症まで様々ですが、


対人関係、職場の人間関係などに関わるので、


直し方、改善法を探している人が多いわけです。





禁煙と同じく、アドセンス以外にも克服法マニュアル


などへの誘導も考えられます。





あがり症・赤面症に関する関連語句候補としては、


下記があります。





話し方教室　吃音　どもり　対策　克服法　訓練　療法


赤面癖　赤面恐怖（症）人見知り　対人恐怖症


口下手　多汗症


東京都では新築住宅の固定資産税に対して減免が受けられる


東京スター銀行の住宅ローン審査の特徴


国内旅行の準備・手配から観光情報まで便利でお得なサイト


温泉好き必見！湯布院のおすすめ混浴露天風呂を紹介


白髪染め　簡単

みなさま、ぐっどもーにーん♪（テンション高っ





野菜餃子食べてきました。


結構お腹いっぱいです。





7時に、渋谷に行く予定なんですが、


天気はどうでしょう？





晴れ時々雨のち曇りかな？





ところで、アマチュア無線技士を取ろうと、


ただいま勉強中です。





難しいですね～。





って、父親がアマチュア無線技士持ってるので、


教えてもらいにいきます。





肩凝り体操をしながら、仄々する。





あがり症は、いつもと違う場面に立たされた時に起こる緊張や不安感、恐怖心、興奮状態からくるストレスが原因で起こるといわれています。普段、友達とする何気ない会話と、人前で注目されながら話す事とでは大きく違ってきますよね。そんな精神的に不安定な場合に、人は「あがり症」になるのです。そこで、あがり症で悩まれている方に、効果的な対処法を簡単に紹介します。軽度のあがり症の方に最も効果的なのは、緊張を緩和させる事です。心身ともにリラックスする事で、呼吸、心拍、血圧、筋肉、それぞれの緊張がほどけ、興奮状態や不安感からくる症状を少なくする事ができます。鼻で息を吸って、口からゆっくり吐く深呼吸を数回繰り返す事や、静かな場所で精神を落ち着かせる事、「自分ならできる」といい聞かせる事が有効です。これらは、とても簡単のように思いますが、緊張や興奮状態の際に行うのは結構難しいものです。このように気持ちを落ち着かせる対処法で、あがり症を克服する方がほとんどですし、一般的といえます。中には、心理療法やカウンセリングなど、精神科に通院して克服する重度の方もいます。あがり症対策は、いかにリラックスできるかや、精神的に強くなれるかが大きく関わってきます。「どうせ私はあがり症だから」と諦めるのではなく、失敗を恐れずに前向きに考える努力も必要です。自分らしく、自信を持つ事ができるまで、少しずつでいいので、考え方を変える努力をしてみましょう。


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