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目が覚めたらものすごい風の音。

比較的暖かいんですが、お天気崩れるかな。

なんて思っていたらば、

某サイトで毎日おみくじを引くのですが、

凶が・・・

今日は一日、ゆっくり過ごそうっと。

今日の体重はダイエット開始時より、

マイナス６キロ。

まあまあでしょうか？

《昨日の運動》ステップボーイ

食べたもの。サラダ寒天

さぁ、今日もがんばりましょう！

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ぐっどもーにーん♪（テンション高っ。

今日はなんとなく思った事を書きますね

今日の天気予報では晴天

だったから、おうちにいようって思ってた。

何故、こんな天気？

前から、なぜかかたが痛い。

どうしたんだろ？

踏み台昇降しすぎ？

18時になったら、ちらし寿司食べに、

パパさんと五反田で待ち合わせ。

大好きなコンサートにも行きたいな。

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～

あがり症の方にとって、親しくない友人や知人との会話は、とてもつらいものです。会話の最中も、あがってしまって早口になったり、どもってしまったりしないようにばかり気をとられていると、会話に集中する事ができませんよね。ですが、多少の緊張は、あがり症でなくともして当たり前の事です。あがるのは、上手に話そうとか、変な人だと思われないようにしようとか、よくみせようとすればするほどに起こります。まず、会話には失敗も成功もない事を自分にいいきかせましょう。そして、素直に自分をみせましょう。会話していて、緊張したりしてうまく話せなくなる自分を、自分自身が認めてあげる事が肝心です。誰かと会話していて、あがってしまったら、「ちょっとあがってきちゃった」とか、「緊張してるからうまく話せないかもしれない」とか、恥ずかしがらずにカミングアウトしてしまえばいいのです。相手もあなたの事を理解しようとしてくれますし、失敗を恐れなくてよくなるので、さらなる緊張を防ぐ事にもなります。意識しすぎたり、他人の目を気にしすぎると、余計にあがってしまいます。あがってしまったら早口になりやすいので、さらに緊張を生む原因になり、悪循環に陥る可能性も高くなります。会話に集中できないと、相手との時間を楽しめなくなります。それってすごくもったいないですし、相手にも失礼です。相手との時間を楽しむ事と、緊張を悪い事と思わない。これだけを意識しましょう。

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おはようございます！(´・∀・｀)ﾉ

曇りだし、今日は、池袋まで映画です。

みなさんはどんなふうに過ごしているのでしょう？

映画と言えば、フィンランドから

友達が来てるので、

一緒に、骨盤体操に行こうって、

話してました。

今、フィンランドでは、ウォークフリーが、

流行っているみたいです。

面白いものですね。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

あがり症とは、血液中ののるアドレナリン値が上昇して起こる現象です。ノルアドレナリンは覚醒や興奮に関係している神経伝達物質で、緊張や不安を感じたときに分泌されて自律神経の交感神経を活性化して心拍数・体温・血圧を急上昇させる結果、動悸や発汗、震えなどが起こりますが、これが過剰になってしまうのがあがり症といわれる症状です。「あがり」の現象は誰にでも起こる正常な反応なのですが、他の人より交感神経が過敏で過剰に反応してしまう場合を「あがり症」というわけです。この反応のレベルがどのレベルになると「あがり症」であるという判断はありません。従って、「あがり症とは」は、客観的には判断できないのです。あがり症とは、緊張に伴う症状ですが緊張の種類にもいろいろとあるのです。例えば、発言を求められる場合でも順番を待つ緊張と、突然の発言を求められた場合の緊張は、医学的にも異なることなのです。順番を待つ場合を「条件恐怖」、突然の場合を「無条件恐怖」といい、神経伝達物質の作用が異なるようです。あがり症とは人前で発言などの行動をするなど、緊張を伴う行動の際に「発言がうまくできない」、「汗をかく」などの現象が出て「あがっているな」と周囲に思われることなのです。従って、あがり症とはこういう症状だ、と客観的に判断することはできないのです。あがり症とは、周囲の人たちがあがり症だと判断するよりは自分自身が「あがり症だ」と思ってしまうことが多いのです。あがり症とは、自分があがり症だと思うことが大きな要因なのです。

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おっはー。

昨日は、布団に入って2秒でねました。

今日の天気予報では晴れ時々雨のち曇り

だったから、おうちにいようって思ってた。

何故、こんな天気？

１週間前から、なぜかコシが痛い。

どうしたんだろ？

背筋しすぎ？

10時になったら、野菜餃子食べに、

ママと成田で待ち合わせ。

釣りにも行きたいな。

今日はおしまい！！！

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おはようございます

昨日は、春みたいな天気でしたねー。

ママが風邪引いてたから、

うつらないように気をつけなきゃっ。

そうそう最近、友達がお勧めの、

エクササイズ　トランポリンを買ってみたんです。

うでに良いみたいっ。

っていうか、まだ、使い始めてばかりだけどね。

でもなんとなく、ウェストがゆるくなったような。

気のせいか？

暫くはコレを使ってみたいと思います。

みなさんも良かったら試してみて下さい。

携帯でも買えるみたいなので。

・・・と、書いてみるテスト

おはようございます

昨日は映画行ってきました

帰りに食べた餃子は

そして気分転換にママにすすめられた

ダイエット紅茶飲んでみた。

うで

痩せたいから

ちょっと続けてみようかな。

寒天ダイエットゼリーもいいらしいよ。

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朝！って感じの朝ですー。

今日は久々に筆が進みそうです。

今日の天気予報では晴れ

だったから、おうちにいようって思ってた。

何故、こんな天気？

昨日から、なぜかカタが痛い。

どうしたんだろ？

ヨガしすぎ？

11時になったら、おにぎり食べに、

パパと神戸で待ち合わせ。

大好きなコンサートにも行きたいな。

とっぴんぱらりのぷう

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皆様、オハヨウですー

コンソメ味のポテチ食べてきました。

結構お腹いっぱいです。

24時に、大阪駅に行く予定なんですが、

天気はどうでしょう？

雨かな？

ところで、ＭＯＴを取ろうと、

ただいま勉強中です。

難しいですね～。

って、相方がＭＯＴ持ってるので、

教えてもらいにいきます。

腕立て伏せをしながら、ゆっくり過ごそう。

「あがり症」は、本人にとってつらいものがあります。しかし生まれついて「あがり症」の人はいないのです。あがり症の克服法については、いろいろな意見もありますがまずはあがり症とは何なのかを充分に認識することが必要です。あがり症は、生まれつきの症状では決してありません。育ってきた環境によるものや単なる体の癖なのです。特に脳や精神障害があるわけでも決してないのです。敢えてあがり症の原因を追及するのであれば、幼児期の情緒不安定やストレスが考えられます。この「あがり症の克服には認知療法・呼吸法などの方法があります。しかしこれらの療法を試す前にあがり症を克服するため、考え方を見直すということがあります。まずあがり症の人は、「自分に対して目標が非常に高く」「物事を完璧にこなしたい」「みんなに好かれなくてはいけない」と思いこむ人が多いのです。まずは、つまらない話をしてしまっても会話がとぎれても「仕方がない」と考えるようにすることなのです。そのようなことは誰でもありうることなのです。自分に対する要求をほどほどにすることが緊張する度合いを和らげるので、あがり症の克服の第一段階になるでしょう。あがってしまうような状況では、「肩の力を抜いて適当でいいや」と考えることが「あがり症の克服」の第一段階なのです。あがり症を重たく考えないことも、あがり症の克服のための考え方です。「あがってもいいや」と思うことも、逆にあがり症克服の方法でもあるのです。「あがる」ことが何回も続いて何度も経験することによって慣れることもあがり症の克服になります。誰でも「あがる」んですから、みんなと同じだと思うことも、あがり症の克服方法でもあるのです。

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皆さん！！

オハヨー

8時にうまい棒(バーガー味)食べました。

どうでもいいですか？

今日は、まったり過ごそうって

思いました。

理由？特にないです。

今日は久々に筆が進みそうです。

ちょっと最近、エアリーシェイプネオが

気になっています。

パパさん買ってないかな？ｗ

オハヨー

曇りだし、今日は、池袋まで大好きなコンサートです。

皆さんはどんなふうに過ごしているのでしょう？

大好きなコンサートと言えば、パキスタンから

パパさんが来てるので、

一緒に、骨盤リズムに行こうって、

話してました。

今、パキスタンでは、エアリーシェイプネオが、

流行っているみたいです。

面白いものですね。

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今日は、晴れ時々曇りのち晴れ。

あ、池袋の天気ね。

１週間くらい前から気になっていた、

プリングルスの新作を、知り合いと一緒に食べに行こうかと。

知り合いは、会話にスピードがあって、

夢があったりで、聞いててわしも楽しくなるんだよね。

いろいろな内容の話題が、どんどん出てくるからさ。

２０代、３０代ってやっぱりいいよね～。

頑張ってほしい。

フンガフフ

あがり症の方がスピーチを頼まれたら、どんな気持ちになるでしょうか。きっと、嫌で嫌で仕方ないのではないかと想像します。「ついてないな」なんて、落ち込んでしまうかもしれませんね。とはいえ、逃げるわけにはいかないので、多くの場合は嫌々ながらもスピーチの練習を始める・・・といった流れになるでしょうか。でもそれでは、上手くいく可能性は極めて低いですね。それはどうしてか？スピーチを頼まれた事を、好ましくない事だととらえているからです。スピーチにしろ、何にしろ、あがり症の方にとって人前で話す事は、緊張に慣れる為にも、とっても大切なことです。そのスピーチも、いい意味での試練として、プラス思考で挑めるなら、有意義な時間となる事でしょう。そんな機会を与えて貰えた事に、感謝ができれば、きっと確実にあがり症の克服に繋がります。上手にスピーチができなくても、失敗ではなくなるのです。まず、スピーチを頼まれた事を否定的にとらえない事。これが大切です。練習は、本番の状況を頭の中でしっかりとイメージしながらするのがいいですね。咬んでしまった場合の事も、内容を忘れてしまった場合の事も、しっかりとイメージします。最悪と思える事態を、すべて想定して練習するのです。本番直前は、上手に話せるイメージを膨らませます。自分なら大丈夫！と、暗示を掛けましょう。必要以上のパフォーマンスをしようとしたり、おもしろおかしく話そうとしない事も大切ですよ。

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ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ

いきなりなんだけどエアリーシェイプネオについて。

背中を細くしたいんだけど

効果あるかな?

１ＫＧは痩せたいな。

目標１ＫＧ減！！

エアリーシェイプネオ使ってみようかな。

それまでいなり寿司も我慢しよっと。

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～

ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ

昨日は、春みたいな天気でしたねー。

友人が風邪引いてたから、

うつらないように気をつけなきゃっ。

そうそう最近、友達がお勧めの、

エアリーシェイプネオを買ってみたんです。

背中に良いみたいっ。

っていうか、まだ、使い始めてばかりだけどね。

でもなんとなく、ウェストがゆるくなったような。

気のせいか？

暫くはコレを使ってみたいと思います。

みなさんも良かったら試してみて下さい。

携帯でも買えるみたいなので。

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～

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